❌ Тренировки, которые вредят тазовому дну — не делайте так!

❌ Тренировки, которые вредят тазовому дну — не делайте так! ❓Можно ли убрать опущение без операции? Слабость мышц тазового дна — что делать? Проблема, о которой многие годами стесняются даже говорить даже врачу. И теряют драгоценное время. Подробно разобрала эту тему на индивидуальной консультации. Такую не купить, только выиграть в Клубе. Мы не просто обсудили упражнения — мы разобрали всю систему восстановления. С разрешения делюсь с вами небольшим фрагментом этой встречи. Это может помочь тысячам женщин. ⏩Каких нагрузок лучше избегать? ⏩Какие мышцы влияют на тазовое дно? ⏩Тренировки, а не операция: как? ⏩Сколько времени нужно на восстановление? ❌ Коротко дублирую то, что НЕЛЬЗЯ: ⏺️ зал с подъемом тяжестей ⏺️ интенсивный фитнес ⏺️ закачивание пресса ⏺️ прыжки и бег Все это увеличивает внутрибрюшное давление и нагрузку на и так ослабленные мышцы тазового дна! Только усугубляет проблему. Иногда приводит к опущению органов - как и ударные нагрузки (прыжки, скакалка, бег). А нужные мышцы так и остаются не задействованы! 👉👉👉 Как же правильно? Какие тренировки нужны? Как правильно сочетать дыхание и усилие во время упражнений. Все в видео, смотрите внимательно. Поговорили и про упражнения Кегеля. Спойлер: эффекта от них не было. Хорошо, что мы вовремя это обсудили: в некоторых случаях они могут даже навредить. Большой их разбор я недавно делала здесь. Но знать — что можно, что нельзя — недостаточно. Важно ДЕЛАТЬ. Изменения приходят от наших действий. 🔵Не знаете с чего начать домашние тренировки? Забирайте мои 👉🏻 3 бесплатных зарядки 🔵Продуманная система занятий в моем онлайн Клубе 🔵Моя группа ВКОНТАКТЕ