دکتر جان گاتمن متخصص روابط عاطفی میگه یکسری رفتارها مثل عمل کردن به قولی که میدیم باعث…

‏آزادی از جایی شروع میشه ‏که بفهمی مجبور نیستی ‏تا آخر عمر از تصمیمی دفاع کنی ‏که دیگه بهش باور نداری ‏خیلیا میدونن چی رو نمیخوان، ‏اما جرأت رها کردنش رو ندارن زندگی خیلی کوتاه‌تر از اونه که سال‌ها در شغل، رابطه یا مسیری بمونی که بهش علاقه‌ای نداری برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏گاهی بلوغ یعنی تواناییِ رها کردن چیزی که ‏زمانی فکر میکردی بدون اون نمیتونی زندگی کنی ‏وقتی میفهمی کسی یا چیزی برات مناسب نیست، ‏و تلاش‌هات برای تغییر هم نتیجه‌ای نداشته ‏به جای سال‌ها تحمل کردن، رهاش کن… ‏خیلی از رنج‌های ما ‏از انتخاب‌های اشتباه نمیاد ‏از موندن در انتخاب‌های اشتباه میاد ‏بعضی آدم‌ها ‏به خاطر ترس از پشیمونی میمونن ‏اما خیلیاشون بعداً از همین موندن، پشیمون میشن! برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خیلی از ما بیشتر از عشق، دنبال دیده شدنیم. دنبال کسی که بگوید: میفهمم چه کشیدی.

برای خیلی از ما، بخش بزرگی از رنجمون از اینجا میاد که منتظریم دیگران ما رو کامل بفهمن، تأیید کنن یا همونطور که هستیم ببینن، اما زندگی همیشه این‌طور پیش نمیره گاهی آدم‌ها از کنار عمیق‌ترین احساسات، سخت‌ترین تجربه‌ها و واقعی‌ترین بخش‌های وجود ما عبور میکنن، بدون اینکه اونها رو ببینن و شاید یکی از نشانه‌های پختگی این باشه که بپذیریم قرار نیست همه ما رو درک کنن این پذیرش کمی غم داره، چون بخشی از آرزوی دیده شدن رو با خود میبره، اما در عوض، آزادی بزرگی به همراه میاره، آزادی از توضیح دادنِ بی‌پایان خودمون، آزادی از تلاش برای جلب تأیید همه، و آزادی برای اینکه فقط خودمون باشیم شاید آرامش از جایی شروع بشه که دیگه لازم نباشه همه تو رو بفهمن، تا بتونی خودتو زندگی کنی🌱 برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ژورنالینگ یا نوشتن روزانه، یه تکنیک ساده اما مؤثر برای نظم دادن به افکار و احساساته و در این روش، هر روز چند دقیقه زمان میذاری و بدون سانسور یا قضاوت، هر چیزی رو که در ذهن و دلت میگذره رو روی کاغذ مینویسی؛ از نگرانی‌ها و احساسات گرفته تا اتفاقات روز، افکار تکرارشونده و حتی چیزهایی که بابتشون قدردان هستی، این کار کمک میکنه ذهن از شلوغی و درهم‌ریختگی فاصله بگیره، احساسات سرکوب‌شده بهتر شناخته بشه و الگوهای فکری و رفتاریت رو واضح‌تر ببینی، گاهی فقط نوشتن چیزی که در درونت میگذره، میتونه بخشی از فشار روانی رو کم کنه تا به آرامش بیشتری برسی ویدیو کامل رو اینجا ببین https://youtube.com/@sepblog69?si=h-4jnsVM46Pqy7pU برای شرکت در دوره ذهن آروم و کارگاه آفلاین بهبود فکر بیش از حد به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•