Кофе может испортить сон, даже если выпить его утром — учёные изучили 32 исследования и выяснили: кофеин способен ухудшать качество сна, в том числе сокращать время, проведённое в глубокой фазе. При этом общая продолжительность сна может почти не измениться. То есть свои привычные 8 часов вы проспите, но восстановление при этом может быть хуже. Получается замкнутый круг: плохой сон → усталость → больше кофе → снова хуже сон. Но отказываться от кофе всем подряд не нужно — чувствительность к кофеину сильно различается и зависит, в частности, от метаболизма, возраста и индивидуальных особенностей. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
Open in TelegramViews18,841+27%vs avg
Forwards169
Reactions129
Comments—